 |
| عادات صحية لحياة أفضل |
جميعنا يشعر أحياناً بالملل من روتين الحياة اليومي
ونشعر بالكسل من متابعة حياتنا اليومية بشكل تقليدي
فهنا سيدي بعض العاادات التي تشجعك علي المتابعة
وتعطيك حافز يومي لتكوني بكامل نشاطك وتستقبلي بسعادة يومك الجديد
بعض
العادات الصحية اليومية قد تكون هي الأساس في قدرتك علي أداء مهامك اليومية بأفضل شكل
وهذه العادات الصحية يمكنك ممارستها يومياً للحفاظ على طاقتك ونشاطك طوال الأسبوع
عادات صحية يومية ليوم أفضل وحياة أفضل
۱- حاولي أن تستيقظي قبل ميعاد التقليدي اليومي بساعة واحدة مبكراً
وتعطي لنفسك بعض الوقت الإضافي الصباحي للإهتمام بنفسك وترتيب يومك
أما الإستيقاظ في وقت متأخر يجعلك مضطرة إلي أهمال وجبة الإفطار والجسم يحتاج إلي المغذيات في الصباح للحصول علي الطاقة و التركيز و يجعلك أكثرعرضة لتناول الطعام الغير مرغوب فيه بقية اليوم
۲-أيضاً هذه الساعة الإضافية ستمنح جسمك وقت كافي لاستعادة نشاطه وستعطيك مساحة من الوقت لأداء مهامك الصباحية دون التوتر المعتاد الناتج عن ضيق الوقت في الصباح.
٣ -التأمل هو أفضل مايمكن أن تفعلية صباحاً لتعطي زهنك الوقت الكافي ليستفيق فخمسة دقائق من التأمل
بمجرد الاستيقاظ، حاولي قضاء 5 دقائق فقط في سريرك للتأمل وتصفية ذهنك من المشاكل والمشاغل.
مما يساعدك رفع مستويات الطاقة والحيوية لدينا وعلى تحديد توجّهاتٍ ايجابية لليوم بأكمله
فالتأمل يخفّف كثيراً من التوتر، الإجهاد النفسي، القلق، العصبية والأرق ويعزّز إحساسك بالتوازن والإستقرار النفسي. و يقوّي جهازك المناعي وهو عامل أساسي في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والتي تتأثر بالتوتر والإجهاد.
٤ -خصصى وقت صغير للشكر والامتنان
علي كل ما تمتلكينه من نعم وأسرة محبة وما الى ذلك،
والنظر بإيجابية ليومك الحالي
٥-محاولة الذهاب في جولة تمشية صباحية
مما يؤدي إلي تنشيط الدورة الدموية واعطائك دفعة كبيرة من الحيوية لباقي اليوم
٦ -تناول إفطار صحي
تناول وجبة الإفطار هو أساس بناء حياة صحية
بحسب الأبحاث الفطار هو أهم الوجبات لحياة صحية ومهم جداً للصحة البدنية والعقلية.
تناولي فطور خفيف وصحي مع الحرص على شرب العصائر الطبيعية.
٧ -مساعدة شخص واحد على الأقل خلال يومك
تقديم المساعدة لمن حولك مهما كانت بساطة المساعدة سوف يعطيك شعور كبير بالسعادة مما يساعدك على استكمال يومك بنفسية مستريحة.
٨ -الابتسام
حاولي الابتسام حتى في أصعب الظروف، فالابتسام يعتبر علاج فعال جدا سهل ومجاني لشفاء القلب والجيد والعقل
فهويساعدك علي التخلص من التوتر والاجهاد العصبي.
عادات بسيطة جدا وسهلة ستغير مجري حياتك
فإجعليها روتينيك اليومي حتى تتمكنين من أن تستكملي يومك بحيوية ونشاط ودون توتر.
